فوائد عشبة المورينجا الصحية وأهم استخداماتها
مقدمة
تُعد عشبة المورينجا من النباتات الشهيرة التي استخدمها القدماء مثل الرومان والمصريين والهنود في الطب التقليدي. واليوم عادت لتحظى بشهرة واسعة بسبب فوائدها الصحية العديدة. في هذا المقال سنتعرف على شجرة المورينجا، قيمتها الغذائية، وأهم فوائدها للرجال والنساء والأطفال.
ما هي عشبة المورينجا؟
شجرة المورينجا (Moringa Oleifera) تُعرف أيضاً بأسماء أخرى مثل شجرة الطبل، الشوع، والبان الزيتي.
تُلقب في إفريقيا بـ"شجرة المعجزة" بفضل نموها السريع وفوائدها الصحية العديدة.
تتميز المورينجا بكونها غنية بـ:
البروتينات
الفيتامينات
المعادن
مضادات الأكسدة
وقد استُخدمت قديماً لعلاج فقر الدم، مشاكل المعدة، التوتر، والتهابات عديدة.
المكونات الغذائية لعشبة المورينجا
يحتوي كل 100 غرام من مسحوق المورينجا على العناصر التالية:
المحتوى الغذائي الكمية
البروتين 9.40 غرام
فيتامين ج (Vitamin C) 51.7 مليغرام
الحديد 4 مليغرام
فيتامين أ (Vitamin A) 378 ميكروغرام
الكربوهيدرات 8.28 غرام
الألياف 2 غرام
الكالسيوم 185 مليغرام
هذا المزيج الغذائي يجعل من المورينجا غذاءً صحياً بامتياز.
فوائد عشبة المورينجا الصحية
1. تحسين صحة الدماغ
تدعم المورينجا صحة الدماغ والقدرات الإدراكية بفضل مضادات الأكسدة التي تحتوي عليها. كما تساعد على:
الوقاية من مرض الزهايمر.
تحسين الذاكرة والتركيز.
التقليل من التوتر والقلق والاكتئاب.
2. حماية القلب وخفض الكوليسترول
تُساعد أوراق المورينجا على:
خفض مستويات الكوليسترول الضار.
دعم صحة القلب والوقاية من أمراضه المزمنة.
3. تنظيم مستويات السكر في الدم
تشير الدراسات إلى أن تناول مسحوق المورينجا يومياً قد يساهم في:
خفض مستويات السكر في الدم بنسبة تتراوح بين 13.5% و21%.
4. مكافحة الالتهابات
بفضل خصائصها المضادة للالتهابات، تساهم المورينجا في:
علاج التهابات المفاصل.
الوقاية من الأمراض المزمنة المرتبطة بالالتهاب.
5. الوقاية من السرطان
تحتوي المورينجا على مضادات أكسدة قوية مثل الفلافونويدات والبوليفينولات، التي تساعد على:
محاربة الجذور الحرة.
حماية الخلايا من التلف الذي قد يؤدي إلى الإصابة بالسرطان.
فوائد المورينجا للجهاز الهضمي
تساعد على تحسين عملية الهضم وعلاج مشاكل الإمساك والتهابات المعدة.
تدعم توازن البكتيريا النافعة في الأمعاء بفضل خصائصها المضادة للبكتيريا والفطريات.
فوائد المورينجا للعظام
مصدر ممتاز للكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور.
تساعد على تقوية العظام والوقاية من هشاشة العظام.
فوائد المورينجا لخسارة الوزن
تساهم في تنظيم الهرمونات وتحسين حساسية الجسم للأنسولين.
تحفز عمليات الأيض مما يساعد على حرق الدهون وفقدان الوزن بطريقة طبيعية.
فوائد المورينجا للنساء
تخفف أعراض انقطاع الطمث مثل الهبات الساخنة واضطرابات النوم.
تعزز الصحة العامة للمرأة خلال فترة سن اليأس.
فوائد المورينجا للرجال
تساعد على تعزيز الصحة الجنسية وزيادة الرغبة الجنسية.
تساهم في تحسين الأداء الجسدي والذهني.
فوائد المورينجا للأطفال
تساعد في تحسين الوزن والنمو لدى الأطفال الذين يعانون من سوء التغذية.
تدعم نمو العظام والجهاز المناعي.
خلاصة
تُعد المورينجا من النباتات الطبيعية ذات الفوائد الصحية المتعددة. فهي تدعم صحة القلب والعظام، تحسن الهضم، وتساهم في الوقاية من الأمراض المزمنة. ومع ذلك، يُفضل استشارة الطبيب قبل استخدامها خصوصاً في حال وجود أمراض مزمنة أو تناول أدوية معينة.